♥ مُنْتَدَىّ ارْضَ الْفَرَحِ الْاصْلِيَّ ♥
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اهلاً وسهلاً بك في منتدانا الغالي نتمنى منك التسجيل...
نور المنتدى بوجودك...

مع تحياتي Ṁịṡş ẐǿẒǒ
♥ مُنْتَدَىّ ارْضَ الْفَرَحِ الْاصْلِيَّ ♥
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اهلاً وسهلاً بك في منتدانا الغالي نتمنى منك التسجيل...
نور المنتدى بوجودك...

مع تحياتي Ṁịṡş ẐǿẒǒ
♥ مُنْتَدَىّ ارْضَ الْفَرَحِ الْاصْلِيَّ ♥
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


♥ ألمُنتَدَى لِلبَنَآت فَقَط يُمنَع تَسجِيل ألأولآد ♥
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,

اذهب الى الأسفل 
+2
Ṁịṡş ẐǿẒǒ
SOSO
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
SOSO
آلآدآره آلع‘ـليآ
SOSO


بَلٍدُكِـــ يابَنُوّتَهــ : السعودية
انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 2113
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 2702
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 17
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 15/05/2011

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالخميس يوليو 07, 2011 11:30 pm

:بسم الله الرحم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





لكي نحافظ على صحتنا علينا أن نتناول الكميات والأنواع السليمة من الأغذية، فعدم الحصول على القدر الكافي من الأغذية والأنواع المتنوعة بصورة كافية من الأغذية،بل إن تناول كميات كبيرة للغاية من الأغذية يمكن أن يؤدي الى اعتلال بالصحة.

فما هو القدر الكافي من الأغذية الذي يحتاجه جسمنا؟

يحتاج جسم الإنسان لأنواع مختلفة وكميات متباينة من الأغذية وخاصة في مرحلة النمو مثل حديثي الولادة والأطفال والأمهات والحوامل والمرضعات.
أما الإفراط في الغذاء فيتسبب حتما لاعتلال صحي ، حيث أن الجسم قد يختزن الكثير من الدهون وقد تسبب وتساهم في تعرضه لمخاطر جدية وحقيقية.



إن مرض السمنة من الأمراض الخطيرة المنتشرة في العالم.وهو عبارة عن زيادة كمية الدهون في الجسم بشكل فوق طبيعي وقد وضعت منظمة الغذاء العالمية تقييما حسابيا، وبناء عليه يمكن حساب كتلة الجسم والذي يساوي الوزن ( بالكيلو) على مربع الطول (بالمتر) والذي يتراوح بالشخص العادي من 18-25 بينما يعتبر فوق 30 زيادة وزن. وما فوق 40 يعتبر زيادة مفرطة، والسمنة الفائقة هي عندما تكون النتيجة فوق 50.

وهناك أسباب عديدة للسمنة بينها أسباب داخلية، مثل نقص افرازات الغدد الصماء وهذه لا تتعدى 1٪ من أسباب السمنة، بينما الأسباب الأهم هي الأسباب الخارجية مثل :
- الإفراط في الطعام
- قلة الحركة
- أسباب وراثية
- نوعية الأكل
- أسباب نفسية

تختلف السمنة بين الرجال والنساء، حيث أنها عند الرجال قد تصيب وسط الجسم وقد يصاب بوجود" الكرش" وهذا النوع من السمنة أكثر خطورة والذي يؤدي الى أمراض السكر وضغط الدم وتصلب الشرايين.بينما السمنة عند النساء قد تصيب الأرداف وهي أقل خطورة بكثير من السمنة في الوسط، ولكن تأثيرها أكثر على المفاصل وأعضاء الحركة مع صعوبة التخلص منها بالرجيم القاسي.


ما هي الآثار المترتبة على زيادة الوزن والسمنة؟

- إن الوزن الزائد يشكل حملا زائدا على الجسم وأجهزته الداخلية ومقدرة الجسم على الحركة مما يزيد تعرض الجسم للأمراض ومنها:
1- ازدياد نسبة التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية وامراض الكلى والسكري
2- التهاب المفاصل وسهولة تكسير العظام
3- إجهاد الجهاز التنفسي
4-ازدياد نسبة حدوث المضاعفات عند التعرض للجراحة أو الحمل أو الولادة.
5- تعتبر السمنة معوقا لحركة الجسم والشعور بالإجهاد والضيق في المناخ الحار
6- أمراض المرارة
7- بعض الآثار النفسية قد تخلفها السمنة.


الوقاية والعلاج من السمنة :¤*¤*:


- وبما أن الوقاية خير من قنطار علاج، وبما أننا جميعا معرضون للإصابة بزيادة الوزن التي غالبا ما نتذمر منها فعلينا اتباع وسائل وقائية لنبقى بعيدين عنها ...
1- التركيز على تثقيف الأسرة واطلاع أفرادها على مخاطر السمنة.
2- تشجيع الأمهات على تطبيق أساليب التغذية الصحيحة سواء قبل وأثناء فترة الحمل أو بعد الولادة.
3- الاهتمام بتشجيع الممارسات الصحية العامة مثل الرياضة الخفيفة بشكل منتظم.
4- زيادة العناية بالعائلات التي تتوافر المؤشرات الوراثية لدى أفرادها مثل إصابة الوالدين بالسمنة.
- أما بالنسبة لمعالجة السمنة فإنها عموما تهدف الى تحقيق أمرين أساسيين:
أولا: الوصول الى الوزن المعتدل الذي يتناسب مع عمر الإنسان ، طوله ، وما يبذله من مجهود، كذلك فإنه من المهم الأخذ بعين الاعتبار الحالة الصحية للشخص.
ثانيا: لا بد من أن تحقق وسيلة المعالجة هدف استمرارية هذا الوزن على المدى الطويل، إذ يثبت الوزن ولا يسترجع الجسم الوزن الذي يتم التخلص منه حديثا. وهذا لا يمكن في الغالب تحقيقه دون اتباع نظام غذائي مناسب.

ومن طرق المعالجة:
- الحمية الغذائية
- الحركة الدائمة والرياضة الخفيفة
- استخدام العقاقير الطبية للحد من السمنة ولمعالجة البدانة الزائدة
- الجراحة للحد من السمنة المفرطة والتي فشلت الطرق الأخرى في الحد منها
- استخدام المداخل النفسية التي من شأنها أن تؤثر على نمط حياة الأشخاص وأسلوب تغذيتهم ونوعية غذائهم وكيفية التعامل مع هؤلاء الذين يجدون بالطعام وسيلة للهروب أو سلوكا طبيعيا يتبعونه عند الشعور بالضعف او الضغط.


خطوات نحو الرشـــــاقة :....&&....:

إن الرجيم أو اتباع نظام غذائي متخصص حسب الشخص يعتبر من أفضل الوسائل العلاجية لحالات السمنة ولذلك ينصح بوضع نظام غذائي متدرج يقتنع به المريض فيكون فيه انقاص الوزن تدريجيا ، بحيث لا يزيد عن كيلو غرام واحد أسبوعيا ويكون الغذاء متعادلا وشاملا بحيث تكون البروتينات 20٪ والدهون 20٪ والكربوهيدرات 60٪، أما بالنسبة للتمرينات الرياضية مع اتباع النظام الغذائي فيعتبر غاية بالأهمية للمحافظة على صحة الجسم وتنظيم عملية إنقاص الوزن، ولذا ينصح بالمشي لمدة ساعة يوميا، لأنه وجد أن الريجيم دون نشاط بدني وتمرينات يؤدي الى فقدان للعضلات والعظم بالإضافة للدهون.


وهناك عدة خطوات علينا اتباعها للمحافظة على وزن معتدل:

- فيجب عدم الإكثار من الدهون في الطعام
- تناول الخضروات بشكل دائم
- القيام بتمارين رياضية ساعتين غير متتاليتين باليوم
- عدم النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة، بل الانتظار حتى يتم هضم الوجبة.


* الألياف وفائدتها:
الألياف عبارة عن كربوهيدرات معقدة موجودة في الفواكه والخضروات والحبوب وهي تساعد جدا في الحمية الغذائية إذ أنها تساعد على انقاص الكوليسترول والحفاظ على نسبة سكر معتدلة في الجسم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SOSO
آلآدآره آلع‘ـليآ
SOSO


بَلٍدُكِـــ يابَنُوّتَهــ : السعودية
انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 2113
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 2702
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 17
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 15/05/2011

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالجمعة يوليو 08, 2011 4:15 pm

يلا وينكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ṁịṡş ẐǿẒǒ
آلآدآره آلع‘ـليآ
Ṁịṡş ẐǿẒǒ


انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 1363
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 2029
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 9
تَآآرِيّخـ مِيلآدكـ يآ بَنُوتَهـ : 08/06/2001
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 30/09/2010
عُمرِكِـ يآ بَنُوتَهـ : 22

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالجمعة يوليو 08, 2011 7:03 pm

تسلمي حبي ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://google.dynamicbb.com
SOSO
آلآدآره آلع‘ـليآ
SOSO


بَلٍدُكِـــ يابَنُوّتَهــ : السعودية
انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 2113
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 2702
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 17
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 15/05/2011

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالجمعة يوليو 08, 2011 9:58 pm

شكراا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ṁịṡş ẐǿẒǒ
آلآدآره آلع‘ـليآ
Ṁịṡş ẐǿẒǒ


انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 1363
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 2029
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 9
تَآآرِيّخـ مِيلآدكـ يآ بَنُوتَهـ : 08/06/2001
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 30/09/2010
عُمرِكِـ يآ بَنُوتَهـ : 22

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالسبت يوليو 09, 2011 3:36 pm

عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://google.dynamicbb.com
دلوعه ومن العسل مصنوعه
مشُشٌرـفـه
دلوعه ومن العسل مصنوعه


انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 154
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 183
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 0
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 08/07/2011

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالأحد يوليو 10, 2011 1:06 am

مشكوره والله افدتييناا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الذكية
آششرـآف ع‘ـآم
الذكية


انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 189
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 200
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 0
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 06/08/2011

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالأحد أغسطس 07, 2011 1:59 am

يعطيكي الف العافية ياعسل

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, 4093277244
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة إحساس ..}
ممرـآآقبه
همسة إحساس ..}


انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 201
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 238
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 0
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 04/09/2011

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالأحد سبتمبر 04, 2011 7:34 pm

تسلمي على الموضوع الروعة

الى الامام

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SOSO
آلآدآره آلع‘ـليآ
SOSO


بَلٍدُكِـــ يابَنُوّتَهــ : السعودية
انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 2113
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 2702
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 17
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 15/05/2011

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالخميس سبتمبر 08, 2011 9:30 am

منـــورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*بنت كول*
مشُشٌرـفـه
*بنت كول*


بَلٍدُكِـــ يابَنُوّتَهــ : سعوديةّّ و افتّخرّ
انثى مُسَهَمِاتُكِــ يابَنُوتَهــ : 127
نِقَاطُكِــ يابَنُوتَهــ : 138
تَقِييمُكِــ يابَنُوتَهــ : 0
تَآآرِيّخـ مِيلآدكـ يآ بَنُوتَهـ : 24/07/1999
تَآآرِيخ مِيلآدُكِـ يآ بَنُوتَهـ : 04/12/2011
عُمرِكِـ يآ بَنُوتَهـ : 24

الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,   الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*, Emptyالأربعاء ديسمبر 07, 2011 10:25 am

تسلمي على الموضوع الروعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوقــــــــــــآآآيه من السمنــــــه ....*&*&*&*,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥ مُنْتَدَىّ ارْضَ الْفَرَحِ الْاصْلِيَّ ♥ :: بآقـتـڪ :: ண♥ الْوِقايَهُـ خَيْرٌ مِنَ الْعِلَاجِــ ண♥-
انتقل الى: